inicioSaludDiciembre y salud mental: desafíos y estrategias para el bienestar emocional 

Diciembre y salud mental: desafíos y estrategias para el bienestar emocional 

SALUD

La temporada festiva puede generar diversas emociones, desde alegría hasta estrés y soledad, agravados por las expectativas sociales y la planificación de eventos.

Reconocer y validar nuestras emociones durante esta temporada es esencial para evitar la acumulación de tensiones emocionales.

La incertidumbre y el estrés pueden afectar la salud mental, aumentando la producción de cortisol y generando dificultades.

Diciembre, con sus festividades y reflexiones anuales, emerge una gama de emociones que oscilan entre la alegría y el estrés, la soledad y las expectativas sociales. La presión asociada a cumplir tradiciones, comprar regalos y organizar eventos puede intensificar los niveles de estrés y ansiedad.

El reconocimiento y la validación de nuestras emociones se presentan como el primer paso esencial hacia el bienestar emocional durante estas festividades. Es completamente normal experimentar tanto momentos de alegría como desafíos emocionales, y permitirse sentir y expresar estas emociones resulta crucial para evitar la acumulación de tensiones emocionales.

Según la perspectiva de la doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra con maestría en medicina biológica naturista y psicooncología, así como vocera médica de Laboratorios Heel, “la incertidumbre en el cuerpo humano se traduce en estrés”. Explica que cuando percibimos la inseguridad en entornos externos y no sabemos cómo adaptarnos a situaciones que escapan a nuestro control, nuestro cerebro interpreta esto como una amenaza, desencadenando la producción de cortisol. Esta hormona, responsable de reacciones físicas como el aumento de la velocidad del pensamiento y la activación muscular, puede afectar el sueño y generar tensión.

Las personas emocionalmente saludables, según la doctora Isaza, tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Pueden enfrentar los desafíos de la vida, mantener problemas en perspectiva y recuperarse de contratiempos. Destaca la importancia de la regulación, mencionando que el “neurexan nos ayuda a mantener el cortisol dentro de niveles adecuados, permitiéndonos pensar con mayor claridad y racionalizar mejor las situaciones estresantes”.

Consejos para cuidar y fortalecer la Salud Mental en diciembre:

1. Establecer límites: Decidir cuánto compromiso es manejable evita sentirse abrumado/a. Aprender a decir “no” de manera respetuosa protege tu tiempo y energía, preservando tu bienestar emocional.

2. Priorizar el Autocuidado: Dedicar tiempo a actividades que brinden placer y relajación es esencial. Ya sea una breve pausa para meditar, leer o dar un paseo, el autocuidado contrarresta el estrés asociado con las festividades.

3. Preservar Rutinas Saludables: Mantener hábitos saludables, como una dieta equilibrada y ejercicio regular, contribuye al bienestar general.

Este diciembre, recordamos que el autocuidado es esencial, y la salud mental merece la misma atención que cualquier otro aspecto de nuestro bienestar. Al reconocer y abordar los desafíos emocionales, cultivamos un entorno propicio para el bienestar emocional en estas festividades. Implementar límites, priorizar el autocuidado y preservar rutinas saludables son pasos fundamentales para garantizar que este mes de celebraciones sea una experiencia enriquecedora y positiva para nuestra salud mental.

Existen productos de origen natural y biorreguladores que ayudan a recuperar el balance natural y fisiológico del cuerpo.

Laboratorios HEEL tiene una alternativa eficaz como solución

¿Qué es Neurexan®?

Neurexan®, es un medicamento de origen natural que reduce síntomas de intranquilidad nerviosa, alteraciones del sueño. Neurexan® no genera dependencia ni somnolencia y su eficacia ha sido 

comprobada en estudios científicos. 

Consultar con su médico tratante.

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SOBRE LABORATORIOS HEEL

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Heel es una compañía farmacéutica alemana que nace en 1936 y se dedica a desarrollar, manufacturar y distribuir medicinas basadas en ingredientes de origen natural.

Es pionera en la investigación científica del cuidado de la salud con sustancias naturales.

En cooperación con instituciones académicas HEEL, fomenta el concepto de medicina integrativa y biorreguladora para el bien del paciente y la salud en general.

Actualmente en nuestro país HEEL emplea a más de 200 trabajadores, con su fuerza de ventas visita a más de 7,000 médicos por mes. Desde hace más de 15 años tiene programas de educación médica continuada, trabajando con las más reconocidas universidades de las diferentes ciudades del país.

Todos los productos tienen registro INVIMA e ICA para su división veterinaria. Adicionalmente tiene varios programas de responsabilidad social que apoyan a los más necesitados en Colombia. 

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